Reformer vs. Matten-Pilates: Was ist besser?
Eine der häufigsten Fragen von Pilates-Einsteigern: Soll ich mit Reformer oder Matten-Pilates anfangen? Die kurze Antwort: Beide haben ihre Berechtigung - es kommt auf deine Ziele an.
Die Grundlagen: Was ist der Unterschied?
Matten-Pilates
Das ursprüngliche Pilates, wie es Joseph Pilates entwickelte. Du trainierst auf einer Matte nur mit deinem eigenen Körpergewicht. Manchmal werden kleine Hilfsmittel wie Bälle, Ringe oder Bänder eingesetzt.
Reformer Pilates
Training auf dem Pilates Reformer - einem Gerät mit beweglicher Plattform, Federn und Seilen. Der einstellbare Widerstand ermöglicht über 500 verschiedene Übungen.
Der große Vergleich
| Kriterium | Reformer Pilates | Matten-Pilates |
|---|---|---|
| Übungsvielfalt | 500+ Übungen | ~50 Grundübungen |
| Widerstand anpassbar | Ja, durch Federn | Nein, nur Körpergewicht |
| Für Anfänger | Sehr geeignet | Gut geeignet |
| Kosten/Stunde | 25-45€ | 10-20€ |
| Zuhause möglich | Mit Investition (1.000€+) | Sofort (Matte ~30€) |
| Gelenkschonend | Sehr | Gut |
| Kraftaufbau | Intensiver | Moderat |
| Flexibilität | Sehr gut | Sehr gut |
| Schnelle Ergebnisse | Ja | Moderater |
| Online-Training | Eingeschränkt | Sehr gut möglich |
Vorteile des Reformers gegenüber der Matte
1. Einstellbarer Widerstand
Der größte Vorteil des Reformers: Du kannst den Widerstand über die Federn anpassen. Das ermöglicht:
- Unterstützung für Anfänger: Schwierige Bewegungen werden leichter
- Mehr Widerstand für Fortgeschrittene: Intensiveres Training möglich
- Progressives Training: Du kannst dich stetig steigern
2. Mehr Übungsvielfalt
Während Matten-Pilates etwa 50 Grundübungen umfasst, bietet der Reformer über 500 verschiedene Übungen. Diese Vielfalt hält das Training abwechslungsreich und ermöglicht gezieltes Training einzelner Muskelgruppen.
3. Besseres Feedback
Der Reformer gibt dir ständig Rückmeldung über deine Bewegung. Wenn du schief liegst oder ungleichmäßig drückst, merkst du es sofort an der Bewegung des Carriages.
4. Gelenkschonender
Die Federn absorbieren Stöße und ermöglichen gleitende Bewegungen. Besonders Menschen mit Gelenkproblemen profitieren davon.
5. Schnellere Ergebnisse
Durch den einstellbaren Widerstand und die Vielfalt an Übungen sehen viele Praktizierende schneller Fortschritte bei Kraft und Flexibilität.
Vorteile von Matten-Pilates
1. Kostengünstig
Du brauchst nur eine Matte (30-80€). Kurse kosten typischerweise 10-20€ pro Stunde - etwa die Hälfte von Reformer-Kursen.
2. Überall möglich
Matten-Pilates kannst du überall machen: Zuhause, im Park, im Urlaub. Du brauchst nur etwa 2m² Platz.
3. Hervorragend für Online-Training
Du kannst problemlos Online-Kursen folgen oder Apps nutzen. Keine spezielle Ausrüstung nötig.
4. Körpergewicht-Fokus
Du lernst, deinen Körper ohne Hilfsmittel zu kontrollieren. Das verbessert das Körperbewusstsein nachhaltig.
5. Gute Grundlage
Viele Pilates-Experten empfehlen, mit Matten-Pilates die Grundprinzipien zu erlernen, bevor man zum Reformer wechselt.
Welche Variante für welches Ziel?
Der einstellbare Widerstand ermöglicht progressives Krafttraining.
Viele Physiotherapeuten setzen den Reformer für sanftes, kontrolliertes Training ein.
Sowohl Matte als auch Reformer verbessern die Flexibilität hervorragend.
Deutlich günstiger, sowohl im Studio als auch Zuhause.
Mehr Übungsvielfalt hält langfristig motiviert.
Unsere Empfehlung
Die beste Variante? Beides kombinieren!
Viele erfahrene Pilates-Praktizierende nutzen beide Formen:
- 1-2x pro Woche Reformer im Studio für intensives Training
- 1-2x pro Woche Matten-Pilates zuhause zur Vertiefung
Für absolute Anfänger:
- Starte mit einer Reformer-Probestunde - die Federn unterstützen bei schwierigen Bewegungen
- Besuche parallel einen Matten-Grundkurs, um die Pilates-Prinzipien zu verinnerlichen
- Nach einigen Wochen: Entscheide, welche Form dir mehr zusagt
Häufige Fragen
Muss ich vorher Matten-Pilates können?
Nein! Viele starten direkt mit dem Reformer. Die Federn machen viele Übungen sogar einfacher als auf der Matte.
Ist Reformer Pilates anstrengender?
Nicht unbedingt. Der Widerstand ist einstellbar - von sehr leicht bis sehr intensiv. Die Intensität bestimmt der Trainer.
Kann ich beides parallel machen?
Absolut! Das ist sogar die ideale Kombination. Die Übungen ergänzen sich perfekt.